Nauka zadalna

Myślę ,że nikt  z nas nie był przygotowywany do takiej formy nauczania,a zwłaszcza wychowania fizycznego,gdzie najważniejszym elementem są ćwiczenia wykonywane wspólnie z kolegami pod okiem nauczyciela oraz ciągła ocena postępów umiejętności.Ale w związku z sytuacją będziemy pracować na odległość, a efekty naszych wysiłków zweryfikujemy po powrocie do szkoły,oby jak najszybciej.

Aby nasze ćwiczenia spełniły zasadniczy warunek"po pierwsze nie szkodzić", na początek dla wszystkich uczniów kilka podstawowych uwag:

 - ćwiczymy sami lub z rodzeństwem,w domu lub na własnym podwórzu

- ewentualne spacery dalej niż własne podwórze odbywamy tylko za zgodą rodziców i tylko w towarzystwie brata lub siostry

- pamiętamy o właściwym stroju do ćwiczeń stosownie do warunków atmosferycznych

- pamiętamy o higienie po ćwiczeniach, o dokładnym wymyciu rąk,twarzy i wszystkich odsłoniętych części ciała,zwłaszcza po       ćwiczeniach na zewnątrz

 - pamiętamy o konieczności wykonania rozgrzewki według zasad,które poznaliście na lekcjach wf

 

Ten trudny okres wykorzystamy do podniesienia poziomu indywidualnych umiejętności technicznych w grach zespołowych.Na początek Wasza ulubiona dyscyplina sporu piłka nożna.

Zajęcia na dziś i jutro(25.03 i 26.03) dla wszystkich klas to uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy.

   -do ćwiczenia wykorzystamy  kawałek  terenu do zabaw z piłką nożną ,który każdy z Was ma na pewno obok swojego domu

  - z palików lub prostych żerdzi robimy bramkę,której światło możemy zmieniać

   - dobrym miejscem do ćwiczeń jest też ślepa ściana(bez okna) stodoły lub innego budynku gospodarczego z zaznaczona bramką( za zgodą rodziców)

  - żaden opis ćwiczenia nie zastąpi pokazu, wobec tego proszę wpisać dokładnie treść tematu lekcji" uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy" w wyszukiwarkę google i wybrać filmiki na YouTube z dowolnego klubu lub szkółki piłkarskiej i ćwiczyć.

Proszę o kontakt każdego ucznia,który ma jakiekolwiek pytania czy wątpliwości.                                                                                  e-mail-robertpieczonka@interia.pl   tel.509560605.

 

30.03.2020

kl,IV, V,V,VI,VII,VIII

Zadanie na dziś to dalsze doskonalenie umiejętności technicznych w piłce nożnej.

Temat dla wszystkich klas to "uderzenie piłki podbiciem prostym"

Tak jak w poprzednim temacie są na YouTube bardzo dobre filmiki poglądowe i proszę z nich skorzystać wpisując "uderzenie piłki podbiciem prostym"

Żeby zachęcić Was do zabawy z piłka i doskonalenie swojej sprawności proszę wpisać na YouTube nazwisko

Janusz Chomontek.Ci,którzy byli ze mną na kolonii w Sarbinowie czy Łazach pamiętają występy pana Janusza.

Przypomnę ,że pan Janusz jest dwudziestokrotnym rekordzistą Księgi Guinnesa w żonglowaniu piłką i wygrywał rywalizację z największymi sławami piłki nożnej na świecie.

W czasie trochę gorszej pogody zachęcam do gry w szachy z komputerem - https://www.chess.com/pl

Dla chętnych jest platforma gry online z przeciwnikiem po drugiej stronie ekranu - https://www.kurnik.pl/szachy/

 

01.04.2020.

Kolejnym uderzeniem,nad którym popracujecie ,to uderzenie piłki podbiciem wewnętrznym.Jest to uderzenie(kopnięcie),które stosowane jest najczęściej przez każdego piłkarza,daje największą siłę kopnięcia i najwięcej możliwości technicznych.Odsyłam Was do filmików na YouTube,gdzie do wyboru są lekcje z różnych szkółek piłkarskich,ale również pokazane jest mistrzostwo techniki tego uderzenia jaką osiągnął David Beckham,zobaczcie te słynne rogaliki z rzutów wolnych,czy bramki strzelone prosto z rzutu rożnego.No i oczywiście ćwiczcie,do ćwiczeń włączajcie żonglowanie piłka pamiętając postać Janusza Chomontka.

Może ktoś z Was zrobi krótki filmik ze swoimi ćwiczeniami i podeśle do mnie na telefon - 509560605.

Pozdrawiam Was.

 

03.04.2020.

Ostatnim elementem lekcji uderzenie piłki stopą jest uderzenie zewnętrznym podbiciem. Uderzenie tą częścią stopy jest chyba najrzadziej stosowane w grze,ale jego prawidłowe wykonanie daje duże możliwości nadania piłce dużej rotacji. Tradycyjnie odsyłam do filmików na YouTube,gdzie jest duży wybór filmików o tej tematyce.Wykonując kolejne uderzenie pamiętajcie o ciągłym powtarzaniu i trenowaniu pozostałych uderzeń.

Miłej soboty i niedzieli.

 

06.04.2020

Kolejnym elementem technicznym uderzenia piłki jest "uderzenie  piłki głową".

Statystyki podają ,że ok.20% wszystkich strzelonych bramek ,to bramki zdobyte głową.

Niektórzy piłkarze zwłaszcza Ci z Wysp Brytyjskich ponad połowę bramek strzelali po uderzeniu piłki głową.

Aby tak trzeba ten element doprowadzić do perfekcji,zaczynając oczywiście od podstaw.

Odsyłam do filmików na YouTube "uderzenie  piłki głową" i do ćwiczeń.

Obok ćwiczeń piłkarskich podaję Wam link do instrukcji testów sprawności fizycznej,który przeprowadzaliśmy realizując program SKS. Proszę zapoznajcie się z nim i próbujcie go wykonać.Po świętach będziemy się   oceniać na podstawie tego testu.

https://www.youtube.com/watch?v=3VI1gST5II4

Do zobaczenia.

 

07.04.2020

Mamy już przećwiczone wszystkie uderzenia i odbicia piłki ,teraz czas na doskonalenie.Do ćwiczeń uderzeń piłki dołączcie  żonglowane piłki włączając odbicie głową.

Wczoraj umieściłem link do testów sprawności fizycznej,proszę Was aby przy pomocy rodzica wyznaczyć miejsce do prób,jeżeli nie możecie wyznaczyć odcinka 50m do biegu szybkiego ,to można zamienić na bieg wahadłowy 5x10m.Jest piękna pogoda,więc z uwzględnieniem wszystkich ograniczeń związanych z epidemią spędzajcie możliwie  dużo czasu na świeżym powietrzu. Pozdrawiam.

 

08.04.2020

Zadanie na dzisiaj i całe święta jest oczywiste-doskonalenie uderzeń i odbić piłki. Myślę,że korzystacie z filmików na YouTube.to na święta podsyłam jeszcze jeden temat"nauka żonglowania piłki.Wpisujecie "jak nauczyć się żonglować w piłce nożnej" i cierpliwie ćwiczcie.

Mam obowiązek przypomnieć Wam o maksymalnym ograniczeniu kontaktów z osobami ,z którymi na co dzień nie mieszkamy.

Wesołych Świąt.

 

Dzień dobry.

   Na pewno w czasie Świąt dużo czasu poświeciliście na zabawy ruchowe na świeżym powietrzu i dalej zachęcam Was do odchodzenia od różnych ekranów,kiedy tylko to możliwe.Na najbliższe dni proponuję ćwiczenia i zabawy z piłką siatkową.Większość z Was ma rodzeństwo,więc nie będzie problemu z ćwiczeniami odbicia w parach,ale jeżeli ktoś ma z tym problem ,to można piłkę odbijać od ściany lub podbijać piłkę na głowę.Na początek weźmiemy odbicie odbicie piłki oburącz górne.Ćwiczyliśmy to odbicie wielokrotnie na lekcjach wf i teraz macie okazje na doskonalenie tego odbicia.Żeby jednak nie utrwalać błędów,które zawsze wkradają się w ćwiczeniach proszę Was o podglądnięcie na youtube ćwiczeń odbicia oburącz górą. Życzę miłej zabawy.

 

17.04.2020

Następnym podstawowym odbiciem piłki jest odbicie oburącz dołem.Odbicie z pozoru łatwe,ale żeby wykonywać je prawidłowo potrzebna jest idealna technika  jest dużo ćwiczeń.Tradycyjnie proszę o nie poleganie na Waszej  pamięci ruchowej,ale o przeglądnięcie filmików na ten temat i starać się dokładnie  odwzorowywać ćwiczenia.

Zadanie na sobotę i niedzielę,to doskonalenie odbicia oburącz dołem i górą.

 

20,04.2020

  Po odbiciu dołem i górą przyszedł czas na naukę i doskonalenie zagrywki.Są dwa podstawowe rodzaje zagrywki,zagrywka sposobem dolnym i zagrywka tenisowa.Na lekcjach wf ćwiczyliśmy zagrywkę sposobem dolnym i od tej zagrywki zaczniemy naszą zabawę.Piłka po zagrywce musi przelecieć ponad siatką i upaść w polu gry,najlepiej w miejscu w którym najtrudniej będzie przeciwnikowi ją odebrać.Więc rozciągamy sznurek ,wyznaczamy pole gry(7x14 kl.VI i młodsi,9x18 reszta) i na polu przeciwnika wyznaczamy "tarczę prawie jak na  strzelnicy" i trafiamy w wybrane przez nas miejsce.Jeżeli chodzi o technikę wykonania ,to odwołuję się do waszej pamięci i proszę jeszcze o podglądnięcie filmiku na youtube wpisując dokładnie"zagrywka sposobem dolnym. Do ćwiczeń.Powodzenia.

22.04.2020

   Następnymi ćwiczeniami,które możecie wykonywać,to ćwiczenia odbicia piłki i zagrywki.Sposób na ćwiczenie zagrywki podałem w poprzednim akapicie,ale jak ktoś nie ma miejsca do wyznaczenia pola do ćwiczeń wystarczy,że poćwiczy ułożenie dłoni przy uderzeniu piłki oraz zmienna siłę i kierunek uderzenia.Natomiast ćwiczenia odbicia piłki proponuje żonglerkę siatkarską,trzy odbicia oburącz górą nad głowę,jedno dołem i tak do uzyskania pewności tych odbić.

  Proszę Was jeszcze o  ćwiczenie testu sprawności fizycznej.Jeżeli nie przyjdziemy do szkoły w maju,to każdy z Was odeśle mi wyniki swojego testu,który wykonamy w podanym terminie.Dla przypomnienia instrukcję wykonania testu znajdziecie na youtube wpisując"instrukcja wykonania pomiarów somatycznych i testów sprawności fizycznej".

Do zobaczenia.

 

24.04.2020

  Cierpliwie ćwiczymy odbicia piłki i zagrywkę,a ramach spacerów w sobotę czy niedzielę przymierzamy się do wyznaczenia dystansu 600 m,może to być prosty odcinek jakiejś bezpiecznej drogi, dróżki lub np. dwa okręgi np.po 300m i pokonujemy ten dystans truchcikiem.

Miłego wypoczynku sobotnio-niedzielnego.

27.04.2020

   Kolejnym krokiem w nauce gry w siatkówkę jest nauka zagrywki tenisowej.Każdy z Was próbował wykonać tą zagrywkę,więc nie jest to nic nowego,ale wiemy ,że wkrada się na początku dużo błędów ,stąd proszę o zaglądnięcie na filmik"zagrywka tenisowa" i ćwiczenie jak podaje prowadzący.Pamiętamy,że każde ćwiczenia należy poprzedzić rozgrzewką.Ćwiczenia zagrywki przeplatajcie innymi elementami siatkówki,żeby zbytnio nie forsować stawu barkowego.

Do zobaczenia.

 

30.04.2020

  Kończymy zajęcia z piłki siatkowej.Elementy,które będą oceniane to, odbici piłki sposobem górnym,odbicie sposobem dolnym i zagrywka sposobem dolnym, zagrywkę  tenisową ocenimy już w szkole.Dziś jeszcze doskonalimy te elementy,po przerwie majowej przejdziemy do koszykówki. W czasie tych kilku wolnych dni nie zapominajcie o aktywności fizycznej.

Miłego wypoczynku.

 

04.05.2020

  Po ćwiczeniach z piłka siatkową przejdziemy do zabaw i ćwiczeń z piłką koszykową.Na pewno każdy ma kawałek twardego placu,gdzie można kozłować  piłką,niektórzy z Was mają też zamontowane kosze,ale jeżeli nie ,to wystarczy wyznaczyć np.na drzwiach stodoły prostokąt na wysokości 3m o wymiarach 59cm na 45cm i w niego trafiać,bo koszykówka rzuty do kosza,a kozłowanie ,podania i inne elementy,to tylko środki do dojścia do sytuacji rzutowej.Ale zaczynamy od kozłowania piłki i proszę o podglądnięcie filmików , bo żaden opis nie zastąpi pokazu.Pamiętajcie o rozgrzewce przed ćwiczeniami właściwymi(ćwiczenia tułowia-skłony i skrętoskłony,ćwiczenia głowy i szyi,ćwiczenia mięśni rąk,ćwiczenia mięśni nóg,ćwiczenia w podskokach,ćwiczenia mięśni brzucha,ćwiczenia równoważne).

Pozdrawiam Was.

 

  Po kozłowaniu ćwiczymy podania i chwyty piłki,jeżeli ktoś nie ma rodzeństwa,to partnerem może być ściana od której będziemy odbijać piłkę.Ćwiczymy rzuty i chwyty dołem,górą i z przed klatki piersiowej.Pamiętamy,ze każda seria podań,czy kozłowania piłki  powinna zakończyć się rzutem do kosza. Pozdrawiam

06.05.2020

  Dzisiaj pogoda nie pozwala na jakieś intensywne zajęcia na polu,więc proponuję Wam grę w szachy.W zasadzie w każdym komputerze są wgrane szachy,a jeżeli nie ma,to proszę wpisać"gra w szachy dla dzieci" i pojawią się propozycje dla każdej grupy wiekowej,nawet dla zupełnie początkujących z klasy"0". O szachach mówi się dużo,ale przypomnę Wam siedem powodów dla których warto grac w szachy:

-Poprawiają zdolności intelektualne

-Zwiększają IQ

-Poprawiają umiejętności arytmetyczne

-Wyostrzają zdolności językowe

-Kształcą umiejętność krytycznego myślenia

-Wspomagają rozwój inteligencji emocjonalnej i umiejętności psychospołecznych

-Mają walory terapeutyczne

Pozdrawiam i do zobaczenia

08.05.2020

 Ćwiczymy dalej elementy gry w koszykówkę.Doskonalimy rzuty do kosza z miejsca i wprowadzamy rzuty do kosza po kozłowaniu.W tym elemencie bardzo łatwo traci się kontrolę nad krokami i popełnia się błąd kroków,dlatego wykonujemy to ćwiczenie zwracając szczególną uwagę  uwagę na kroki.Myślę,że zamiast skomplikowanych opisów wolicie zobaczyć żywy pokaz,stąd proszę o zaglądnięcie do filmiku"Rzut do kosza po zatrzymaniu na jedno tempo", trwa tylko minutę i dwadzieścia sekund i konsekwentnie ćwiczcie ten element.Pozdrawiam.

11.05.2020

 Zdobywanie punktów w koszykówce jest celem gry,więc ćwiczymy rzuty do kosza z miejsca i po kozłowaniu pamiętając o krokach.Jeżeli ktoś ma rodzeństwo,to ćwiczymy te elementy w małych grach np.jeden na jeden.Przestrzegamy ściśle zasad bezpiecznej gry(łokcie,wyrywanie piłki,popychanie). Myślę,że już niedługo wrócimy do szkoły.Pozdrawiam

13.05.2020

 Kolejnym krokiem nauki elementów gry w koszykówkę jest nauka rzutu z dwutaktu.Wiem,że nie każdy ma kosz lub jakąś obręcz, ale tak jak mówiłem na początku wystarczy prostokątny  cel (59cm na 45cm) na ścianie na wysokości ok.3m.Opis ćwiczenia:po chwycie piłki oburącz wykonujemy pierwszy krok dwutaktu,następnie drugi krok i po postawieniu nogi lewej wykonujemy odbicie i po wyskoku kolano nogi prawej przenosimy do przodu, piłkę przenosimy nad głowę i wykonujemy rzut jednorącz,tak jak przy rzucie jednorącz z miejsca,lądowanie powinno odbyć się na dwie nogi.Polecam oczywiście film na you tube. Powodzenia. 

14.05.2020

 Pogoda wymusza zmianę tematu zajęć,więc przechodzimy do treningu szachowego.Pół godzinki gry z komputerem  i piętnaście minut ćwiczeń z zestawu na rozgrzewkę(przysiady ,skłony,ćwiczenia mięśni brzucha,lekkie podskoki,kilka pompek,ćwiczenia głowy i szyi). Dla zaawansowanych szachistów polecam szachy online.Do zobaczenia.

15.05.2020

 Jeżeli pogoda  pozwoli, to kontynuujemy ćwiczenia rzutu do kosza z dwutaktu,ale jeżeli ktoś nie ma utwardzonego placu,lub będzie przelewał deszcz,to wracamy do szachów. Sobota i niedziela zapowiadają się słonecznie ,to myślę,że nie trzeba Was zachęcać do ruchu na świeżym powietrzu.Polecam przejażdżki rowerem,spacery z przebieżką i oczywiście male gry w piłkę nożną.Pamiętajcie o zasadach bezpieczeństwa w czasie gier,przepisach ruchu drogowego i oczywiście o ograniczeniach związanych z pandemią.Pozdrawiam

18.05.2020

Doskonalimy kozłowanie i rzuty do kosza w małych zabawach czy grach jeden na jeden.Dodatkowo możecie podglądnąć w filmikach o koszykówce różne efektowne sztuczki,które może w samej grze przynoszą mało korzyści,ale wzmacniają opanowanie piłki i pewność siebie.Wiem ,że nie jest łatwo w tej sytuacji,która trwa już bardzo długo,ale przetrwajmy to, są już zapowiedzi powrotu do szkoły.

19.05.2020

   Po zabawach i ćwiczeniach elementów koszykówki następną dyscypliną jest piłka ręczna,ale mam świadomość,że niewielu z Was posiada w domu odpowiednią piłkę do nauki i ćwiczeń z tej dyscypliny,wobec tego wrócimy w naszych ćwiczeniach do piłki nożnej.Na pierwszy dzień proponuję żonglowanie piłki i przypomnienie uderzenia wewnętrzną częścią stopy.Przedstawiałem Wam przykład Janusza Chomontka jako jedynego mistrza w żonglowaniu piłką,ale jest jeszcze jeden kandydat do tego tytułu z Waszego pokolenia,bo zaledwie 27-siedmio latek Dariusz Kołodziejczyk z Knurowa.proszę zobaczcie co potrafi i próbujcie go naśladować.Przypominam,ze rozgrzewka piłkarska obok ćwiczeń kształtujących ma dużo elementów biegowych ze zmianą tempa i kierunku biegu.Jest piękna pogoda,zatem miłej zabawy.

20.05.2020

Ćwiczymy dalej opanowanie piłki poprzez zabawy w żonglera i przypominamy sobie uderzenie piłki podbiciem wewnętrznym.Jeszcze raz zwracam uwagę na rozgrzewkę.Myślę,że nawet 4 klasa pamięta zestaw ćwiczeń((ćwiczenia tułowia-skłony i skrętoskłony,ćwiczenia głowy i  szyi,ćwiczenia mięśni rąk,ćwiczenia mięśni nóg,ćwiczenia w podskokach,ćwiczenia mięśni brzucha,ćwiczenia równoważne) i obowiązkowo krótka przebieżka ,nawet truchtanie w miejscu ok.2 min.aby podnieść tętno(spróbować policzyć) do 120 uderzeń serca na minutę.Niech ta rozgrzewka trwa od 6 do 10 minut.Jeżeli chodzi o technikę uderzenia piłki,to proszę podglądać jak robią to najlepsi na udostępnionych filmikach.Pozdrawiam

21.05.2020

 Następne uderzenie piłki ,które sobie przypomnimy i utrwalimy,to uderzenie podbiciem zewnętrznym.Naturalnie cały czas ćwiczymy żonglowanie piłki.Każdą aktywność zaczynamy krótką rozgrzewką,przy piłce nożnej więcej przebieżek i skippingów.Przy całej tej złej sytuacji,mamy próbę,czy nie zmuszeni udziałem w lekcji(nie mam możliwości skontrolowania Was,czy systematycznie ćwiczycie) potraficie świadomie dbać o rozwój i zdrowie poprzez ćwiczenia ,gry i zabawy ruchowe,a utrwalenie tego na całe Wasze życie jest przecież celem wychowania fizycznego.Do zobaczenia.

22.05.2020

   Ćwiczymy dalej uderzenia piłki i zabawy żonglerskie.Uderzenie podbiciem prostym wykonujemy przednią częścią stopy, od nasady palców do wysklepienia podbicia.Uderzenie podbiciem prostym nie jest najczęściej stosowane w grze właściwej,ale nadaje piłce największą prędkość no i jest dość trudne technicznie.Tym sposobem uderzamy piłkę znajdującą się w powietrzu,a wiec z podrzutu lub po koźle,nie próbujcie uderzać piłki leżącej na podłożu,bo narażacie się na kontuzję stopy.Oczywiście podglądajcie dostępne filmiki szkoleniowe i piszcie lub dzwońcie do mnie.Mimo pandemii czas płynie bardzo szybko i już mamy kolejny weekend(wymyślmy polską nazwę) więc tradycyjnie zachęcam do aktywności,rower,spacery,może jakieś dłuższe wyprawy z rodzicami  do lasu,np.na Kamieniec. Miłego wypoczynku.

25.05.2020

   Kontynuujemy trening piłkarski i dzisiaj kolejne uderzenie,to uderzenie podbiciem zewnętrznym.Powierzchnia uderzająca,to boczna zewnętrzna część stopy od nasady małego palca po przedni brzeg kostki zewnętrznej.Polecam podglądnięcie filmików i ćwiczymy zabawy z piłką.Cały czas mamy obowiązek zajęcia poprzedzić krótką rozgrzewką.Powodzenia

26.05.2020

   Do naszych zabaw z piłką nożna wprowadzimy uderzenie piłki głową.Dla przypomnienia zasady uderzenia:nogi ćwiczących w pozycji rozkroczno-wykrocznej, ręce ugięte w łokciach, skierowane na zewnątrz tułowia, tuż przed uderzeniem następuje odchylenie tułowia, a następnie-dynamiczny ruch do przodu i właściwe uderzenie piłki środkową częścią czoła, przy równoczesnym usztywnieniu mięśni karku oraz śledzeniu wzrokiem lotu piłki.Na początek uderzamy piłkę z własnego podrzutu,potem piłkę podaną przez brata lub siostrę albo po odbiciu od stałej przeszkody.Próbujemy również żonglowania piłki na głowie,rekord ustanowiony przez pana Janusza Chomontka wynosi 300 podbić piłki na głowie w czasie jednej minuty.

Od 01.06.2020 zaczynamy zajęcia SKS-u i jako pierwszych zapraszam na godz,13 w poniedziałek 01.06 chłopców z klasy VII i VIII.Wymogi formalne jakie muszą być spełnione aby uczestniczyć w zajęciach zostaną umieszczone na stronie Szkoły.

Do zobaczenia

27.05.2020

 Tematem naszych dzisiejszych zajęć będzie doskonalenie uderzeń i podań piłki.Po rozgrzewce przypominamy sobie i ćwiczymy wszystkie poznane uderzenia piłki poprzez strzały do wyznaczonego celu i podania,które są lżejsze,stosownie do odległości adresata i bezwzględnie precyzyjne,np.celem może być wbity w ziemię palik.Ćwiczymy również wysokość podań i strzałów na bramkę,od płaskich podań,po ziemi,półgórnych czy wysokich,na wys.ok.2 metrów.Pamiętamy o tym,że o wysokości strzału decyduje przede wszystkim ustawienie stopy postawnej(ta stopa,na której wspieramy ciało przy strzale) od piłki,im dalej tym wyższy lot piłki.Sytuacja ,w której jesteśmy jest okazja do poprawienia techniki indywidualnej,bo na krótkich lekcjach,czy zajęciach SKS-u zawsze więcej czasu poświęcamy samej grze.Pozdrawiam

28.05.2020

Myślę,że ćwiczenia z piłką sprawiają Wam przyjemność i sami widzicie postępy w opanowaniu piłki.Ćwiczymy dalej te elementy piłkarskie wprowadzając dodatkowe utrudnienia,np,przy żonglowaniu piłki przechodzić po pięciu odbiciach stopą na kolano,czy głowę,przy strzałach i podaniach zmniejszać cel.Niektórzy już w poniedziałek będą mogli pokazać czy zwiększyli umiejętności techniczne. Miłej zabawy.

29.05.2020

  Kolejny element techniczny,który będziemy trenować,to prowadzenie piłki.Prowadzenie piłki polega na przemieszczaniu się z piłką do określonego celu w taki sposób,że prowadzący ma zawsze  kontrole nad piłką i może wykonać podanie lub strzał na bramkę,przy czym zawodnik nie może mieć uwagi skupionej tylko na piłce.Na początek prowadzimy piłkę każdym sposobem oddzielnie: wewnętrzną częścią stopy,wewnętrznym podbiciem,zewnętrznym podbiciem i prostym podbiciem.Określony dystans przebiec z piłką kilka razy,a potem prowadzimy piłkę już jak najszybciej używając najwłaściwszego w danym momencie kopnięcia.Najczęstsze błędy,to zbyt mocne kopnięcia i wzrok wbity w prowadzoną piłkę.Myślę,że ćwiczenia i zabawy z piłką wykonujecie nie tylko w czasie przeznaczonym na lekcje WF,więc w ramach weekendowych(duża czekolada dla tego,kto wymyśli polskie określenie na wolne dni na końcu tygodnia) zabaw ćwiczcie również ten element. Miłej soboty i niedzieli.

01.06.2020

  Dzisiaj jest Wasze święto,które w normalnych warunkach spędzilibyśmy na grach i zabawach w szkole,ale jest inaczej,więc pozostają tylko życzenia tą drogą-niech spełnią się wszystkie Wasze marzenia. Od dzisiaj kilka lekcji poświęcimy na piłkę siatkową i na pierwszy rzut weźmiemy odbicie piłki oburącz górne.Po krótkiej rozgrzewce przypominamy sobie ułożenie piłki w dłoniach,pamiętamy o pracy nóg w czasie odbicia i ćwiczymy.Kto ma brata lub siostrę,to ćwiczy w parze,a kto jest sam odbija piłkę od ściany.Pewnym sprawdzianem umiejętności  jest odbijanie piłki nad głowę dowolna ilość razy.Ćwiczymy.

02.06.2020

 Tematem dzisiejszym jest odbicie oburącz sposobem dolnym. Przypominamy sobie prawidłową postawę do odbicia i ćwiczymy po kolei :

- odbicie piłki od podłoża i odbicie sposobem dolnym

-odbicia piłki nad sobą

-odbicia piłki o ścianę

 -odbicia piłki w dwójkach -jedna osoba odbija piłkę oburącz sposobem górnym, druga dolnym.

Zawsze można podglądnąć filmiki z tym odbiciem.

03,04.06.2020

   Dzisiaj doskonalimy odbicie piłki sposobem dolnym i górnym.Jeżeli ktoś ma możliwość,to ćwiczymy w parach lub trójkach,a jeżeli nie ,to ćwiczy sam zmieniając sposób odbicia i np.wykorzystując ścianę,do ściany odbicie górne,od ściany dolne nad siebie,górne do ściany i tak dalej.Pamiętajmy,że każdą umiejętność trzeba wyćwiczyć poprzez wielokrotne powtórzenia.Każdy,kto chce otrzymać bardzo dobrą ocenę,a nie bierze udziału w zajęciach SKS, może przyjść na konsultacje,czyli pochwalić się swoimi umiejętnościami w każdy  wtorek od godziny 11-tej. do godziny 14-tej.

05.06.2020

 Dalej ćwiczymy i doskonalimy technikę odbicia piłki siatkowej dołem i górą.Uruchomcie wyobraźW czasie wakacji na pewno będziecie mieli kontakt z Waszymi rówieśnikami z innych środowisk i byłoby dobrze gdybyście nie odstawali od nich pod względem umiejętności sportowych.Większość z Was należy do SKS-u,więc proszę przychodzić będziemy ćwiczyć razem i utrwalać prawidłowe nawyki techniczne.Pozdrawiam

08.06.2020

 Przypominamy sobie i ćwiczymy zagrywkę sposobem dolnym.Zagrywka jest bardzo ważnym elementem gry w siatkówkę i każda zepsuta zagrywka jest punktem oddanym bez walki,tak jak gol samobójczy w piłce nożnej.Przy wykonaniu zagrywki kontrolujemy siłę uderzenia i kierunek i oczywiście pilnujemy aby nasze stopy nie miały kontaktu z  linią końcową boiska.

09.06.2020

  Dzisiaj uczymy się wykonania zagrywki tenisowej.Stopy za linią końcową boiska,piłka spoczywa na dłoni wyprostowanej ręki lewej(dla praworęcznych),po czym wyrzucamy piłkę nad siebie i uderzamy otwartą dłonią prawej ręki ,łapiąc piłkę jak najwyżej.Opis prosty,ale proszę zerknąć na filmik i ćwiczyć.Cały czas przeplatamy ćwiczenia zagrywki odbiciami sposobem dolnym i górnym.

10.06.2020

 Jeszcze doskonalimy elementy techniczne piłki siatkowej,pamiętamy,że doskonalenie polega na powtarzaniu i ciągłej kontroli prawidłowości.Od jutra jest czas wolny ,czas na odpoczynek,ale my wiemy,że najlepszą formą odpoczynku jest wypoczynek czynny,więc zachęcam do spacerów, bliższych i dalszych pieszych wypraw,wyjazdów rowerem i innych form aktywności.Miłego wypoczynku.

15.06.2020

  Ćwiczymy i doskonalimy zagrywkę sposobem dolnym.Lekcje zaczynamy od rozgrzewki,o tym zawsze pamiętajcie.Kontrolujemy siłę uderzenia i kierunek.

19.06.2020

  Trudniejszą formą zagrywki jest zagrywka tenisowa.podstawy techniczne znacie,ale można podglądnąć na filmikach,a najważniejsze jest ćwiczenie .Przy tej zagrywce rozgrzewka jest niezmiernie ważna ponieważ bardzo łatwo jest o kontuzję stawu ramiennego.W rozgrzewce szczególnie zwrócić uwagę na krążenia ramion i ćwiczenia mięśni rąk.

22.06.2020

  W związku z tym,że na zajęciach SKS-u trenujemy elementy techniczne i taktyczne piłki nożnej ostatnie lekcje w tym roku szkolnym poświęcimy piłce nożnej,bo to  lubicie,a dalej widzimy duże braki w podstawowych elementach technicznych,przyjęcie piłki ,dokładne podanie i prowadzenie piłki.Na początek przyjęcie i podanie wewnętrzną częścią stopy.Podałem opis uderzenia wewnętrzną częścią stopy,do tego dochodzi przyjęcie wew.częścią stopy,czyli zatrzymanie,zamortyzowanie piłki podanej przez partnera wew,częścią stopy i precyzyjne podanie.Ważne jest to ,żeby w małych grach stosować ten ćwiczony  element.

23.06.2020

  Następnym elementem jest prowadzenie piłki.Jak to się robi wiemy wszyscy,problem stanowi rzeczywiste precyzyjne wykonanie tego elementu.Na nawierzchni trawiastej zdecydowanie łatwiej jest kontrolować prowadzoną piłkę,na naszym Orliku każdy najdrobniejszy błąd ,to utrata kontroli nad prowadzoną  piłką.O poziomie opanowania techniki  decyduje wiedza jak i liczba powtórzeń.Zapraszam każdego kto chce na zajęcia SKS-u,jeżeli będzie Was za dużo,to wydłużymy czas zajęć,aby każdy mógł poćwiczyć i pograć.

24,25.06.2020

  Przyjęcie,prowadzenie i podanie piłki ,to fundament piłki nożnej,ćwiczymy te elementy w różnych konfiguracjach kończąc podaniem lub strzałem na bramkę.Wakacje są czasem odpoczynku,ale świadomy,mądry człowiek wypoczywa aktywnie,więc zachęcam Was do takiego wypoczywania,gry sportowe,rower,spacery,może wyprawy z rodzicami w góry lub na mniej wymagające wycieczki.Po wakacjach spotykamy się w już w szkole.Do zobaczenia.